踩单车锻炼要多久 每天晚上骑单车1个小时，能起到锻炼身体的作用吗？

每天器材锻炼一小时，之后骑单车骑多久最好，求懂得大神来 半小时左右就可以。骑单车五公里需要多久 一般新手的速度是每小时15-20.高手30-35公里的样子。所以10-20分钟就够了。骑单车，骑多久才达到锻炼身体，效果好吗？ 骑行达到锻炼身体...