《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也分，此当九十日之半，故谓之分。”从秋分开始白昼比黑夜短，近日也多了丝丝凉意。
秋分三候
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户
一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。
三候水始涸
水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。
秋分食三宝
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。
秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，吃水果需要适量，不可过量。
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，秋分养生可以多吃养阴滋阴的食物，小编给大家推荐“三宝”：百合、莲藕、山药。
百合
百合味甘微苦，性平，入心、肺经，能养阴润肺，清心安神。
尤其适合气候燥热时，心肺有热之人，早上来碗小米百合粥，或百合银耳羹都是很清润的。
莲藕
虽说一年四季都可以吃到莲藕，但是四季当中要数秋天的莲藕更养人。
秋天吃莲藕，可以清热去火，止渴润燥，清心安神。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃。
山药
《神农本草经》将山药列为上品，并描述：“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。
山药味甘性平，入肺、脾、肾经，山药色白入肺，味甘补脾，俗话说“白色山药胜人参”，山药又被誉为“秋天第一补”，既可作主食，又能调补先天之本——肾，后天之本——脾胃，还可生津益肺，是秋季药食两用的优秀食材。
秋燥伤肺
俗话说“夏季过后无病三分虚”，秋燥伤肺， 秋分过后更需要注重养身 。
身体这三处不能冻
腰部不能冻：腰部着凉寒邪容易侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛。
腹部不能冻：腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。
后背部不能冻：后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
动静相宜
秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以养生更重要的是保持心态平和、充足睡眠、适当运动。对于肺部来说，动静相宜的调养方式最好啦。
在秋天，大笑能使肺扩张，使呼吸通畅。所以，发现生活中幽默的小事，使自己开怀大笑对于肺部也有意想不到的好处。
养肺气
一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
肺脏功能最弱的时间是晚21点至23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，也可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
解秋疾的小秘方
秋梨缓秋燥
将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果好。1日3次，早中晚分服。
在中医里，有“梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”之说。用梨制作膏方，自古有之。如果觉得煮梨麻烦，可以尝试方回春堂雪梨膏。
在唐朝，就有“雪梨膏”这一传统药膳，由鸭梨与冰糖熬煮而成，是滋养型的滋补品，对肺部有清补效果，全年都可以食用。
白萝卜汁止秋咳
将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1-2次即可防治秋咳。
葱白姜片粥防感冒
先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5-10分钟即可预防风寒感冒。
