#秋分# 中医认为，秋分节气之后，人体潜藏阳气的能力，会逐渐收敛，阴气渐盛，人体阳气的盛衰也随之转换。
因此，中医养生需要顺应自然“收”的特点。要收敛阳气，以防阳气耗损，也需扶助阳气，增强机体抵抗力。
秋分时节养生，这些需要注意哦
注意起居，养护阳气
很多人会有秋乏的感觉，就是因为你的阳气在逐渐减弱。
这时就需要扶阳，从而养神、养筋。阳气足了，精力才会旺盛，神清气爽，浑身轻松。
秋分之后，阴气渐重。
◆ 经常熬夜，易伤及人体阴气，故要调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变化。
◆ 居室多开窗通风，注意空气流通，但不可开窗而卧。及时收纳夏季使用的凉席、电扇。
◆ 秋高气爽，也是锻炼的好时节。适当的运动不仅可以调动人体的阳气，以缓解秋乏。而且可以改善恶劣心境，以改善秋悲。但这个季节阳气处于收敛的阶段，故体育锻炼的运动量不宜过大，以免耗损阳气 。
秋凉易伤表，从秋分至霜降，天气渐冷，凉风习习。
中医认为，寒凉之邪最易损伤人体的阳气。而肺既与人体肌表相通，又为邪气易侵之脏。
故寒凉之邪易侵袭肺脏及肌表的阳气，而出现恶寒、发热、鼻塞，甚至伴有咳喘等症状。故此时要根据户外气温变化增减衣物，切不可一味追求“秋冻”。
锻炼后切勿穿着汗湿的衣物在风中逗留，以免寒凉伤身。注意情志，调节心态
秋天万物凋零，最容易让人产生悲忧的情感。
悲忧是人们正常的情绪变化，中医认为是肺的生理功能的体现。对于外界刺激耐受能力较差的患者，就容易引起季节性情感障碍的发作。从而出现心境低落、意志活动减退等症状。
《黄帝内经》中告诉人们在秋季时，精神情绪要保持平静、安宁，要控制自己的心情，让它平静自然舒缓。
良好的情绪是治病的良药，不良的情绪是致病的因素。
这样也能缓解秋季萧条之景对情绪的不良影响 。注意饮食，营养平衡
预防秋燥是秋季饮食不变的主题，但秋分的“燥”属“凉燥”。寒冷的气息会与燥热相结合，从而出现恶寒却没有汗水、鼻塞且咽干、经常咳嗽但是却没什么痰液。因此在饮食上应多食温润的食物以防燥，如杏仁、蜂蜜、熟梨等。
另外，补充水分也是必须的，以温开水为佳，坚持多喝水，每次的量可以不大，频频引入，千万不要等到口渴时才喝水。
秋分马上到，你准备好了吗？祝你时时平安、季季健康快乐！
