乳腺增生很常见，其发病率是很高的。一般多发生育龄期女性朋友身上，在平时会出现乳房胀痛和肿块等轻微症状，特别是经期这种症状比较明显，但很容易被女性所忽视，很多时候只在女性体检中才会被发现。乳腺增生虽然算不上什么大病，但是也存在癌变的可能。因此乳腺增生，早发现，早防治是极其必要的，那么我们平时该如何调理乳腺呢？平常的饮食调理能够起到一定的预防作用。
牡蛎
牡蛎还含有多种人体必需的微量元素，可以保护乳腺。牡蛎可重镇安神、潜阳补阴、收敛固涩，平时食用牡蛎干也可以帮助保健乳腺，预防各种乳腺疾病。
大豆是一种含有丰富植物蛋白质的作物，女人每天吃一点，能预防乳腺增生。大豆含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，能帮助分解过多的雌激素从而阻止乳癌发生。
海带中有大量的碘元素能够刺激垂体前叶黄体生成素，有效促进卵巢滤泡黄体化，进而降低雌性激素水平，恢复卵巢的正常功能。如果女性有内分泌失调状况，也可以通过进食海带得到改善，消除乳腺疾病的隐患。
地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，常吃可以润肠通便，促进新陈代谢，有效预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，可以增强人体的免疫力，减少疾病的发生。
茶树菇是野生食用菇，营养价值非常高，它含有丰富的维生素B、钾、钠、钙等元素，拥有多种氨基酸。女性经常食用，可以增强身体的免疫力功能，抑制癌细胞的生长，降低乳腺疾病的发生。
芋头：芋头的营养价值是非常的高，不仅可以提高身体的免疫力，同时对治疗跟预防各种癌症跟肿瘤的效果也是非常的好的，尤其是对预防女性的乳腺增生。
