现在的你也正处在人生的低谷期吗？迷茫、焦虑、抑郁、恐惧、不知所措，干什么也提不起劲来，这正是现在的我。
我是一个特别内向的人，小时候因为结巴，极度害怕讲话。现在虽然可以正常讲话，但是在人多的场景下还是很容易紧张，一紧张，结巴就“如约而至”，导致我在公共场合下基本闭口不言。可能什么话都憋在心里没有吐露出来，本来就是个“易抑郁”的心理状态，结果去年因为感情原因彻底抑郁了，觉得自己的人生没有什么意义，也看不到未来的希望。
以前以为死亡是一件离自己很遥远的事情，看到一些自杀的新闻会觉得不可思议，生命那么可贵，应该会有很多方法让自己活下去的，怎么会有人这么想不开，那时候觉得自杀的人真的很傻。但当抑郁症降临到自己身上的时候，却又像狗皮膏药一样，怎么也甩不掉。抑郁就像一个关在大脑深处的恶魔，就算以前的你很阳光乐观、积极向上，但当关押这个恶魔的牢笼打开的时候，它就会疯狂的在你的脑海中捣乱，肆意吞噬你的所有想法，让抑郁、悲伤、恐惧等负面情绪充斥你的大脑，直到你崩溃身陨。
现在的我可以用“一无是处、一无所有”八个字来形容。毕业已经三年了，干着不太理想的工作，也没有职业规划，不知道离开这份工作后自己能做什么。也没房没车，各方面的压力接踵而至。又因为性格内向、心理抑郁，感觉自己已经处在人生的最低谷，因为再往下好像只剩死亡了。抑郁一年多，我不想再保持之前的消极状态，我想要翻盘，我该如何走出抑郁，走出人生低谷？
1、自我心理建设
走出心理低谷是走出人生低谷的第一步，也是最重要的一步。
自我安慰一下，其实我的现状并没有那么糟糕，相较于那些遇到严重事故、患有疾病的人来说，现在的我至少还有工作和相对健康的身体，而且我还年轻，是有机会去重新打造自己的人生。虽然这样一些积极的想法在抑郁的大脑中经常被遗忘、贬低和否定，但也确实是存在的，保存希望的火种，不要让它熄灭。
我需要一些外在的事情来转移注意力，不要把时间花在想那些不好的、消极的事情上。抑郁思想经常是闲出来的，没事干的时候容易瞎想。要么全身心投入到工作中，要么想办法在业余时间找个兼职，挣点钱，挤压抑郁的时间。
2、找人倾诉
找人倾诉对大多数人来说是一个走出低谷非常靠谱、有效的建议。家人、好友、老师都是很好的对象。他们会给你一些你自己一个人思考时想不到的思路，可以很好的帮你走出低谷提供建议和鼓励，打破自己的思维牢笼。
但有时候，还是会出现没有一个人可以倾诉的情况，因为有些话真的不适合对别人说。就我而言，我并不想让我的家人朋友知道我有抑郁症的事情，之前我姐和发小察觉到我有点不对劲来关心我，但我却不敢跟他们说实话，敷衍过去，在挂断电话的瞬间情绪崩溃，自己嚎啕大哭起来（我其实挺害怕别人来关心我的）。我想以后有机会的话，我能迈出那一步，跟家人坦诚沟通，一来能获得家人的鼓励，二来也能减少来自家庭无形的压力。如果无法与熟人交流，有条件的可以找心理医生，通过一段时间的治疗疗程来改变；或者在网络上与网友交流，中国的网络喷子和键盘侠虽然很多，但是热心的网友也不少，兴许能够获得有效的帮助。
3、付出行动改变现状
无论是什么事情最后都得落实到行动上，不要做“思想上的巨人，行动上的矮子”。而行动能够有效，贵在坚持。如果坚持不下去，三天打鱼两天晒网，那么根本不会有什么效果，只会让自己陷入自责和自我否定的消极情绪当中，同时浪费时间，错过改变的机会。这个时候如果能找个人来监督自己，一起进步是最好的。
当然改变自己，走出低谷，最重要的力量还是来自自己的内心，慢慢积攒信心和积极的情绪，成为心理强大的人。利用业余时间学点新技能，不要给自己太大的目标和压力，细化目标，通过每天一个个小目标来培养信心和提高自己。
目前的我准备通过写头条号来作为走出低谷的第一步。因为在学生时期对写作有过很高的热情，但是已经有好几年没写过东西和阅读了，现在想写略感吃力。看了下头条上很多人都表示，只有极少数的人能够通过自媒体写作来赚钱，所以我并不对写作赚钱抱有很大希望，只是想锻炼自己的写作能力，有能拿得出的作品，为以后换工作做好准备。而且这样可以转移注意力，让自己不要老是沉浸在消极的思想当中，总之不要无所事事，将时间花在发呆和玩游戏等娱乐上。当然最重要的是坚持，坚持写作，坚持输出，相信半年之后能看到希望！
