我们知道，糖尿病的发病原因除了遗传因素以外，还与不良的生活方式有关系，比如说不合理的饮食习惯以及缺乏运动等，但还有一个比较重要的因素经常被大家忽视，就是睡眠了。
大家是不是很诧异，糖尿病怎么还可以"睡出来"？睡眠与糖尿病有什么关系呢？
其实睡眠时间过才或者过短，都影响到糖尿病的发生。
1 睡得过多
睡觉睡得多，尤其是对于糖尿病人，如果因为睡眠，没有按时进食，很容易引发低血糖，造成血糖波动。而对于长期睡眠时间过长的朋友，也很容易造成血糖紊乱，血糖波动，对器官的损害也很大，容易加重病情，因此，不建议大家经常睡懒觉。
2 睡得太少
如果睡眠不足，很容易发生空腹血糖受损，如果糖尿病人睡眠不好，还容易引发高血压，神经衰弱性疾病，更加不利于血糖的控制。
那么，我们一天睡多久合适呢？至少保证每天6小时的睡眠时间，并且保证是夜间睡眠，睡眠时间控制在7~8小时，不要打乱睡眠规律，睡眠时间更加自己的身体情况来，尽量晚上睡眠，不要想着靠白天补觉来弥补，白天补觉也无法弥补熬夜对肝脏器官的伤害的。
另外，对于糖友及想要预防糖尿病的朋友，注意饭后勿要马上就睡，尤其是午休的时候，建议餐后散步一会，等食物消化一会再进行午休，午休时间不要太久了，睡1个钟头左右就可，如果睡得时间过长，容易晚上睡不着，影响晚上的睡眠质量。而对于经常发生夜间低血糖的糖友，尤其是1型糖尿病朋友，要注意多监测血糖，可以少量加餐。
对于经常失眠的朋友，要多关注血糖健康，经常检查血糖水平，并且积极控制，可以坚持有氧运动，如晨跑，夜跑都可以，如果不喜欢跑步，可以饭后散步，游泳，打太极都是不错的运动方法。给自己创造一个舒适的睡眠环境，睡觉前就别再看手机了，也不要带着手机睡觉，睡前不要看兴奋的电影，也不要喝太刺激性的食物。
日常预防糖尿病，建议大家备一个血糖仪，日常多监测血糖，其实并不是糖尿病人的专属，想要预防糖尿病的人群也可以，及早了解自己的血糖情况，及早改掉不良生活习惯，你会离糖尿病及其并发症越来越远！
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