好的食物吃好的身体，蔬菜水果代吃，补充营养，滋阴养肾，显得年轻
裙带菜
裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，具有营养高、热量低的特点，是很多女性喜欢的料理。 其中含有的食物纤维可以使排便更顺畅，还含有海带素，可以降低血液的粘稠度，去除血脂。 另外，裙带菜含有的一部分物质是甘露醇，利尿作用好。 有益于健康。
四棱豆
四角锥豆作为豆类食物之一，营养价值非常优异，富含蛋白质、维生素、多种矿物质，营养价值极高，被称为“绿色金”。 能很好地帮助我们的人体补充营养物质，富含维生素e，调节激素的分泌，排出身体的毒素，促进人们皮肤永远保持青春的作用。
木耳
黑木耳每100克铁含量为98毫克，比动物性食品中铁含量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出30倍。 如果没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果铁不足，就会引起全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心慌：此外，如果铁元素还不为人知的“胃部营养剂”不足，有害细菌就会聚集在胃内，繁殖，感染
“四红粥”
“四红粥”是指红豆、花生、红枣、红糖用小火煮，能充分发挥各自的作用，以此粥鼻血养眼效果闻名，也有益气健脾、养心安神、改善颜色的作用
“四红粥”含有铁元素、丰富的维生素和微量元素，有助于促进身体血液循环、气血流畅，减少体脂肪囤积，改善颜色，使肌肤红润光泽，抵御寒风潮湿，远离潮湿侵害。
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