湿气在我们体内是无处不在的，就在于有的人湿气重有的人湿气少，倘若只是轻微的湿气，人体就有个自我的排毒系统，能帮助我们排出些轻微的湿气出来，但倘若人体湿气过重，排毒系统排不出那么多的湿气，湿气就会像磐石压在我们的身上，也会危及到我们的健康，而且湿气也会导致变肥胖的原因之一。
湿气重时要少吃什么，多吃什么？
一、少吃“3黄”
1、拒绝油炸“黄”肉食品
油炸食品的热量高，并且口味佳，香气逼人，吃起来香脆十足，是最受年轻一代人的喜爱，但食物经过高温油炸之后，不仅营养成分丢失了，而且高热量高脂肪，而且吃上一口，感觉满肚子的油水在胃里翻腾，又很难消化，同时也是导致肥胖的主要原因，也会对我们的脾胃造成了伤害，阻碍了脾胃的正常工作运行。
倘若脾一旦受到了伤害，就会严重到影响体内的水湿运行，这样就会导致湿气在体内无法排出，湿气就随之而来了，所以在日常饮食中，还是少吃点油炸食物，为了好皮肤，好身材，什么炸鸡酥肉就统统抛掉吧，还有助于减少湿气的残留。
2、拒绝“黄”油高糖食物
虽然糖是我们人体所需要的元素之一，但凡物都是要有一个适度，摄入的糖分只要是不影响我们身体的每日正常的运行之后，就可以了，而且糖吃多了，不利于身体的消化，还会使我们变胖，皮肤变差，同时影响最重的是脾胃健康。
一旦脾功能减退之后，容易导致湿寒出现，当湿寒无法正常排泄出去时，身体的新陈代谢的速度就会变得缓慢了起来，毒素无法排泄出去，就加重对身体的损害。
3、拒绝啤酒
很多人喜欢在聚餐时、唱歌时，相约三五朋友一起相谈甚欢，就少不了冰镇啤酒，三两杯下肚，一喝大半夜，感觉很是美妙。然而，长年累月的，常喝啤酒往往会导致体内水分代谢功能失调，加重了使体内寒湿加重，影响身体健康。特别是长期嗜酒如命的人，更容易导致体内的湿气越来也重，所以，啤酒还会少喝为妙。
二、多做3事，排出湿气，浑身轻松
1、多用有排湿作用的食物泡水喝
在《本草纲目》中有多种祛湿方子记载，被广为流传的就是赤豆无湿茶。
所用材料是：薏苡仁、赤小豆、红豆、芡实、大麦、苦荞、栀子、甘草、橘皮等共计9种食材，其中主要的材料是薏苡仁、赤小豆、芡实，它们的作用分别如下：
赤小豆味道甘，赤小豆功效满满，有祛湿健脾的效果；
芡实有补脾固肾等功效，具有一定的祛湿排毒的作用，特别是炒熟的芡实性偏温，气香，还可以补脾；
薏苡仁有着健脾胃、清肺热利湿的作用，能够加快湿气排泄出去，降低我们体内的有害物质，将其湿毒排泄出去。
尤其适合上班族或者是工作的地方需要接近水源的人，每天一杯，以茶之形滋养内在，健脾祛湿，还你一身轻松。
2、多运动
运动是一种很好的祛湿方式，而且越懒的人，体内湿气越重，因为运动过程中，可以调理我们的脾胃功能，促进血液循环，加强新陈代谢，能够通过汗液，将我们体内的毒素和湿气排出。
3、多保暖
注意身体保暖，尽量不要赤脚走路，这容易使湿气从足部入侵。
排湿的方法还有很多，但是重在坚持，希望大家能够重视湿气的问题，身体健康，才是我们的资本。
