一、山药大家都知道山药有润肺、保护脾胃的功效。中医上讲，山药不仅仅可以润肺护脾胃，还可以护肾填精。
二、韭菜韭菜有补肾壮阳的作用，这个大家应该很清楚了。中医讲，韭菜具有温阳的作用。韭菜是春季的一款时令蔬菜，而春天刚到的时候，吃韭菜可以驱散身上的寒气，所以，春天壮阳的好办法就是多吃一些韭菜。
三、核桃核桃的健脑的功效是人尽皆知了。其实除了补脑子，核桃还可以补肾益精，润肠通便，补肺止喘的作用。喝粥的时候，或者是喝豆浆的时候，核桃算是最佳选择了。
四、鲈鱼鲈鱼刺是比较少的，特别适合孩子吃。其实鲈鱼也有补肾壮阳的作用，男人也可以多吃一点。
五、黑豆自古以来黑豆就有肾之谷的美称，这不仅仅是是因为黑豆外形上像一个肾，更因为黑豆能够补肾，强身健体，是肾虚患者的最佳选择。
六、板栗板栗是我们特别常见，而且特别受欢迎的一种果实，板栗我们经常吃，但是并不知道其实板栗也有补肾壮阳的作用。上面讲到的一系列的补肾壮阳的食物，都是我们比较常见的东西，都是男人的首选补肾壮阳的佳品，堪称物美价廉。其实能够补肾壮阳的食物还有很多的，比如说鸽子蛋、羊腰子等等，不管怎样，希望各位男士还是在日常的饮食当中能够合理饮食，多吃一些补肾壮阳的食物。吃什么补肾壮阳，而且效果特别显著？现在你知道了吗？
