“我老婆从来都吃素，怎么会脑萎缩？”
一个月以前一名52岁的女子在丈夫的陪同之下去了医院做检查，因为当她的她感觉自己头晕目眩，一直头痛。
这名女子姓孙，孙女士来的时候反应是非常的抑郁焦虑的，并且别人问她时她也总是不说话。检查结果得知显示为脑萎缩，并且还怀疑患有老年痴呆症。但是孙女士并不相信这样的结果，但是随之孙女士又被医生建议去神经内科查看病情。
孙女士回忆，从今年以来，她似乎觉得自己的脑子开始变得不好使了，并且还开始变得反应迟钝，常常彻夜失眠。几个月之后孙女士越来越像是一个小孩子需要被照顾，常常出门的时候忘记拿钥匙，并且忘记把买来的东西放在哪，这时候丈夫才意识到需要带孙女士去医院查一下了，可能是年龄大量，身体出现了毛病。
最后在医院诊断出，孙女士由于更年期到了，并且还因为长期的失眠导致孙女士因为睡眠不足，造成脑供血不足，影响了大脑中枢神经系统，还因为长期吃素导致气血不足，失眠更加严重。
孙女士的丈夫听了医生的解释后，瞬间拍了拍脑袋，跟医生诉苦说，自己的老婆因为这几年开始信佛，所以日常的吃的都是素的，并且还只喝粥，说是喝粥既营养又能减肥，甚至到了一滴油都不吃的地步，医生也是叹了口气，说你们应该早点来的。现在有点晚了。
两件事常做，容易失眠
第一是长期吃素
以前由于生活条件不好，使得人们的饮食不能够得到均衡饮食，并且容易造成营养不良，使得人们的身体素质下降，并且还会导致人们的身体出现问题严重的问题，使得人们患有失眠，并且还能引起身体其他疾病的产生。有些人则是主动吃素，以为吃素比较健康还能够延年益寿，其实事实并非如此，长期吃素会造成营养不良并且还会因为身体的供血不足导致失眠。对人体的危害是非常大的。
第二是不科学的减肥
现代社会是以瘦为美，并且许多小姑娘都是不吃早饭来保持自己身材，但是事实上这种体态是看起来十分病态的，是会危害生命安全的。长期不吃饭会导致脱发、失眠等情况的产生，并且长期不健康的饮食会导致我们的体内血流不畅，导致我们失眠，并且这种失眠是需要药物来治疗的。
那么如何改善失眠呢？这样做，失眠就会悄悄溜走！
1.不要熬夜。
熬夜伤神、伤脑，特别是年期女性，本身更年期阶顿身体激素不稳，熬夜会加重内分泌紊乱，尽量十点前睡觉，坚持定点睡觉，身体会自觉地形成习惯，产生疲惫感，自然而然的就想睡觉了。
2.不吃安眠药。
安眠药常吃会对身体造成一定的伤害，最可怕的是产生耐药性，依赖性，时间久了只能加大剂量，而且停药后就更睡不着了。
3.多吃一些对身体有帮助的食物
新鲜蔬菜和瓜果对身体抗氧化，清除自由基都有好处，可以延缓衰老、增强抵抗力，舒缓特别一些助睡眠的食物可以常吃，增加睡眠因子，比如温牛奶，改善睡眠同时补钙，桂圆、香蕉、植物芝草粉、坚果类的都可以多吃，有助睡眠。日常放一勺对身体有好处。失眠的危害那么大，除了吃药改善外，我们还应该借助天然的食物等东西来调理。
一日三餐坚持两不要，跟失眠说拜拜
1. 吃饭要定时：吃饭的时候给自己设定一个固定的时间，然后严格遵守，这样才能够帮助我们在该睡觉的时候养成睡眠的好习惯。要是晚上吃多了的话，胃部消化食物需要2-3小时甚至是更长的时间，一般人吃完饭就会马上睡觉，这样是不利于消化的，既增加了胃部的风险，长此以往下去也会对我们的睡眠有着严重的损害。
并且吃饭一定要有规律，不能上顿吃下一顿不饿就不吃，也不要只吃零食代替饭。对于一些青少年来说，正处于成长发育期间，这样做是对身体很不利的。
2. 不要吃太快。一般吃饭时间都应该是半小时以内，很多企业留给员工的吃饭时间一般是1-1.5小时，有些员工为了节省时间常常嚼几口就咽下去，这样是对健康很不利 的。医生表示吃饭太快会给我们的胃造成严重的影响，并且身体不好了，睡觉也会随着胃难受而睡不着，胃里的食物不容易消化也会引起我们长期的失眠。
3.固定时间吃饭
能够在一定时间吃饭是对我们身体有好处的，有利于我们身体不断地消化食物，能够在该分泌胃酸的时候更好地吸收营养物质，保证我们身体活动有规律可循。如果你长期处于饥饿的状态就会使得大脑造成神经系统紊乱，对我们的脑电波的稳定有着严重的影响。脑电波要是不稳定，对我们的大脑是有着严重的伤害的，轻者造成失眠，重则会引起大脑癫痫等症状的产生，并且吃饭不定点定时就会引起我们身体血糖不平衡，不能够满足我们日常的活动需要。
4.尽量避免吃一些刺激性的食物
在日常生活中要想保持身体的健康就必须要吃一些能够维持血糖稳定，并且呢能够正常消化的食物。在饮食方面也要选择一些粗纤维的食物，像是燕麦、芹菜、菜梗等利于我们身体健康的食物。
5.避免生冷刺激的食物
生冷刺激的食物像是雪糕、棒冰等对我们肠胃造成不适的食物要少吃或者不吃，这样才能够保证我们晚上不会因为肠胃不适导致失眠。
人在世，一日三餐都需要吃来补充身体所需要的维生素与矿物质，吃变成了人体获得能量的重要来源。同时由于吃与睡眠有着密切的关系，吃的不好又是损伤大脑的又一重要因素之一，因此在日常生活中要养成良好的吃饭习惯，避免造成饮食不当对身体的伤害。
