科学研究发现:“颜色”会影响我们的食欲。
现在的生活水平可是相当好了,我们的生活也过得越来越幸福,但有一个问题却变得愈发严重,“小胖墩”们是越来越多了。
2017年《中国儿童肥胖》报告称:预计2030年,中国的0-7岁儿童肥胖率将达到6%,而7岁以上的儿童将高达28%。
从这些数据上我们来看,中国的孩子正在发胖。而胖会引发一系列的疾病,“小胖墩”们可是愁坏了家长,到底该如何控制娃的体重呢?家长们不妨先从换个餐具颜色试试吧~
孩子变成“小胖墩”可愁坏家长
同事小金家的儿子,虽然才7岁,但体重已经达到了80斤,这可把我同事给愁坏了,怎么才能帮助娃减肥呢,成了全家人的首要任务。
前几天小金跟我吐槽孩子太胖这件事,还问我有没有瘦下来的小秘诀。秘诀确实没有,想要瘦下来还是需要科学运动+控制饮食,不过有一个小方法能够控制娃的体重。
这个小方法,我已经写了下来,家有小胖墩的家长们,快来一起学习一下吧~
想要控制娃的体重,不妨换个餐具颜色
1)当娃爱吃米饭时
大多数的家庭中所盛米饭的碗都应该是白色的瓷碗,而白色的碗会帮助孩子多吃米饭,因为白色的米与白色的碗之间,界限会变得很模糊,会让娃在不知不觉中吃掉更多的米饭。
康奈尔大学研究表示:当食物与容易的颜色反差越大,就会越容易出现饱腹的情况。
所以想要控制娃的体重,家长们可以将孩子的米饭碗换成其他颜色,比如彩虹碗,只要不是白色的就好啦~
2)当娃爱吃面食时
如果孩子非常爱吃面食的时候,家长也要记得给娃换一个与面食不用颜色的容器,这样能够傍晚减少食欲哦~
研究发现:使用大容器吃食物,会不自觉地比小容器多吃45%的食物。
小提示:父母可以为娃准备一个相对来说较小的吃饭容易,避免孩子多吃哦~
3)当娃无肉不欢时
古人在打猎挖野菜时,从经验上得出蓝色的食物难吃,要少吃,而这种基因也被保留了下来,所以在我们的认知当中“蓝色的食物”,就是不好吃的食物。
所以当娃无肉不欢时,家长可以选择用蓝色的盘子或者碗,来盛肉肉,这样能够有效减少孩子的食欲哦~
4)当娃爱吃甜品时
甜品对于孩子们来说,有着非常大的魔力,而甜品中的热量却是高的吓人,所以想要控制娃的体重,控制甜品也是一大重点。
研究表明:绿色能够有效降低,人体感受甜味的阈限值。
所以当娃吃甜品时,家长可以将甜品装在绿色的盘子中,这样孩子在吃甜品时,平时要吃一整个才会满足,但只需吃半个就能够满足啦,而且依旧很快乐,但糖分却减半了哦~
5)当娃是吃菜困难户时
孩子要营养均衡,才能健康瘦身,所以蔬菜是娃必不可少的食物,但偏偏很多娃都是吃菜困难户,所以家长可以将蔬菜放入绿色盘子中,这样也会让娃在不知不觉中吃掉蔬菜哦。
除了餐具换颜色,还应该如何让娃科学减肥?
1. 食物营养要均衡
我们说了如何让娃少吃饭菜中的食物,但想要孩子瘦下来,“食物”本身也是很有讲究的,像是炸鸡、烤串这类食物,记得少给娃吃呀。
平时的饭菜,家长记得要荤素搭配,蛋白质必不可少,红肉、瘦肉、鸡蛋,蔬菜也要多吃。另外,父母在烹饪菜的时候,也尽量多使用炖、蒸、煮,少选择煎、炸、烤的手法。
2. 每天锻炼少不了
想要孩子控制体重,锻炼也是必不可少的,每天拿出30~60分钟,来让孩子进行锻炼,比如打羽毛球、跳绳、跑步、爬楼梯等等,都是可以的。
家长记得要在一旁监督,要是共同锻炼就更好了。不过,锻炼切不可三天打鱼、两天晒网哦,只有坚持下去,才会有效果。