有很多女人长得并不漂亮，但是身材特别好，感觉非常有气质，并且这种女性往往非常的有自信，不管是女人还是男人，都觉得这类女人非常的有魅力。但是对于那些腿粗脖子短的人来说，不仅显得个子矮，在人前也没有自信，即便五官长得再端正，也会让女人失去魅力。由此可见，气质对一个女人来说是非常重要的，而且当我们通过提升内在和外在，形成气质以后，它就会永远伴随着我们。
那些拥有天鹅颈和大长腿的人让人觉得线条优美，气质好。如果想要通过外在来改变气质，瑜伽就是不错的一种方式。坚持做瑜伽，不仅能够让我们的气质得到提升，同时还可以使我们的体型越来越匀称。今天小编就给大家推荐两组简单的瑜伽体式，坚持下去你也能够拥有性感的天鹅颈以及修长的大腿。
女人腿粗脖子短，人前没自信，两组体式，或许能帮你练出大长腿
趾尖式蹲坐变体
方法：双脚着地，双腿并拢，做屈膝下蹲的动作，并且将两只手放在身后。将手臂伸直，手心朝下作为支撑，身体缓缓的后仰。双脚脚尖着地时脚面要绷直。坚持这个动作30秒。
趾尖式蹲坐变体主要是对我们的腿部进行拉伸，起到塑造腿型的作用，同时还可以使腿部肌肉得到锻炼。由于是用脚尖着地的方式，还可以锻炼人体的平衡感。尤其是对于女性大腿的锻炼非常有效，可以使大腿变得更加紧致有型。并且坚持这个动作还可以使臀部的线条得到提升，能够燃烧臀部脂肪。如果女性朋友有腿粗的烦恼，不妨坚持做这个动作，一段时间以后你就会发现腿部的线条拉长了，曲线越来越优美，尤其适合初学者。
简易坐式牛面式变体
方法：双腿并跪在地上，臀部坐在脚后跟，保持背部挺直的状态，双肩尽量打开，放手以反手的姿势合十。
简易坐式牛面式变体非常的简单，在刚开始做的时候，很多人的双手不能够合十，坚持做几次手臂和腰背拉伸以后手就能够自然合十。而且坚持做这个动作能够使我们的颈部得到延伸，并且还能够拉伸手臂、腰部、肩部、背部的线条。对于腰酸背疼的人来说能够起到缓解疼痛的效果，还可以增加脊柱的灵活度。坚持下去能够使我们的脖颈变得修长，颈纹也能够慢慢消失。不仅可以获得天鹅颈，还可以使腰部和手臂的线条行云流水。
如果你也想拥有天鹅颈和大长腿，想要自己的腰身越来越优美，不妨坚持做这两个简单的体式，不出一个月，就能够提升你的气质。
