现代社会快节奏的生活导致我们不能够很好地入睡，，但是我们的大脑活动是能够被客观测量和观察的。我们都知道人睡觉分为两个阶段，一个是深度睡眠阶段另一个则是浅睡眠阶段。做梦这种事情就发生在第二个阶段，因此促进我们梦境的生成是能够提高我们对自身睡眠的了解并且能够让我们精力充沛的。
从人类有无历史记载的时刻起我们就对梦有着深厚的兴趣。而对于著名的精神病学家弗洛伊德是第一个明确宣称梦是人类的潜意识部分的科学家。并且著名的心理学家荣格指出人在大脑清醒的时候是会受到各种刺激的，这种刺激也是超负荷的。而做梦的主要功能就是使我们的大脑能够平静下来。并且他认为人在做梦的过程中，大脑就会形成各种深层次的交叉联系，由此来消除相互产生的能量，使我们的大脑能够得到释放。大脑的能量释放也会刺激大脑在梦中以隐晦的方式反映我们清醒时候的强烈欲望，比如说深受创伤的人就会在梦中梦见一种逃离险境的情节。
但是多数人的梦都是只能梦见大概，如果不通过加以练习就不会回忆起更多的细节。如果做梦加以练习就会帮助你快速进入能够睡眠的重复主题，让你睡得更快，更开心。下面就来给大家介绍一下练习回忆梦境的方法，帮助大家能够快速入睡。
1. 在入睡前把笔和纸能够放在床头上能够拿到的地方。然后在睡觉前回忆一下白天出现的各种场景。
2. 准备睡觉的时候放弃各种杂念，让自己的各种思想都抛到一边，不要去理会除了睡觉以外的其他事情。
3. 如果半夜醒来，记下你做的任何梦，尽可能的详细记录，如果要是记个轮廓能更容易表达的话，那就写出轮廓和大概。你也可以写一些大纲或者是画一幅你在梦境的画
4. 第二天早晨醒来然后写下你所能回忆起来的所有梦境并且能够记录当时的感觉、人物、地点等详细的细节。
5. 分析你所写下的梦境，然后看看自己最近有没有很符合梦境的情节出现。
6. 比较梦境中的情节和你之前在脑子里的想法有什么联系和巧合，并且你会发现其中的联系很是微妙。
知道了练习梦境的方法，那么在生活中我们是否真正的能够了解失眠呢?
考虑如何克服失眠之前你必须要了解到什么是失眠。词典上对于失眠的描述只是一种长时间不能入睡的简单描述，但这种描述是皮毛的。从根本上说失眠和睡不着是一种不一样的状态。几乎人人都能理解一种想睡睡不着的状态，就像是你白天精力旺盛的时候让你睡觉，那你肯定是睡不着的。而失眠的状态指的是本来睡得很好，现在却长时间难以入睡。
现阶段研究的已经有三种失眠被证实，那就是心理性失眠、睡眠状态差以及有些人天生睡眠质量差的失眠。
心理性失眠就是指的是有些人因为心理上遭受过重大创伤，继而心情不能久久平复而引起的失眠。睡眠状态差就是指晚上睡着后容易醒来，醒来后半小时之内睡不着的失眠。而对于天生睡眠质量不好的人是因为大脑中的睡眠中枢先天性缺陷，对于这种失眠是很难治愈的。
改善失眠要抓住三要素
要素一：抓住睡眠节律
人在世界上生存就必须要遵循日出而作的生活习惯，违背生物节律是对身体没有好处的。生物钟是我们调整作息的重要组成部分。当人体处于工作的时候，生物钟就会使我们头脑更清醒，并且在睡眠的时候，我们人体的生物钟就会让我们身心处于一种放松的状态，让我们能够更好地入眠。
生物钟对于我们人体保持健康是非常重要的，如何培养我们的生物钟？我的建议就是固定上床下床时间训练。每天能够在一定的时间点睡觉，在一定的时间点起床，这次就会形成规律的生物钟。并且最佳的上床时间是晚上10:30左右，起床的最佳时间是5:30左右。
要素二：睡眠要有动力
睡眠动力也被称作为睡眠压力，如果你睡眠的动力越大，就会很容易地进入睡眠状态。睡眠动力要是不足的话就会很难睡着。睡眠动力与连续保持清醒的时间和自己的运动量有着巨大的关系。所以从理论上说不管白天有多困，都不能补觉，也不能够赖在床上做一些无关紧要的事情。比如说躺在床上玩手机等。而且要在白天加强自身的身体运动量，保证自己能够在晚上睡得着。
要素三：身心放松
如果你睡前觉得心理紧张或者是身体不适就会导致失眠。因此可以通过日常做一些放松身体的练习来改善失眠的状态，像是瑜伽等运动是十分有利于睡眠的。
对于失眠我们日常应该怎么做？
第一：睡前泡脚
睡前泡脚这件事能够使我们身体放松，让我们处于一种舒适的状态，能够使我们浑身的肌肉都得到放松，让我们感受到一种温暖的感觉，使我们能够更快的进入梦乡。
第二：睡前1小时喝水
水对我们人体来说是十分重要的，平时要注意补充水分来改善我们的失眠。植物芝草粉这类物质是从灵芝孢子中提取的植物性物质。能够改善我们的失眠，对于一些长期失眠的患者很是有帮助。因为是植物性的所以对于我们的人体没有依赖性。经常用它泡水喝，对于改善失眠是有很大帮助的。
