导语：假期，对于我们来说是一个放松的机会。但同时对于一些小伙伴来说，假期的确是一个“磨人的小妖精”。假期在家睡上一天，以为我们的精气神会比放假前会好，没想到睡出了一身的酸痛感。宅家太久，如何在家宅的舒服也是一个学问啊！今天我们就来探讨一下如何在家宅出舒服感吧，跟酸痛感说声再见！
一、规律作息
有的人一放假就像“脱缰的野马”，作息时间与日常的生活作息完全颠倒了过来。这样的作息方式往往是开始危害我们的第一步。作息时间的颠倒，会让我们入睡时间和起床时间变晚，甚至在第二天起床时我们还是一副没有精神的样子。这样的作息方式，会让我们产生“我们睡了很久的错觉”，但起床后伴随我们的往往是一阵一阵的酸痛感。
二、进行适当的“碎片式”运动
接下来将会给大家介绍几种缓解酸痛的方法，大家不要在一起床后就开始实行哦。一定要在早餐后进行哦，这样才能确保我们在有精神的情况下不会扭伤自己。
1、小s拉筋伸展操
（1）先开肩，开肩的动作是5下。
（2）双臂在身后交叉，身体使劲向前挺，把幅度拉到最大。
(3)手臂再向上拉伸。
(4)身体向左右两侧舒展，尽量要让自己的手臂往外伸展。同时腹部也会有一定的拉伸感。
2、瑜伽肩颈放松
这个系列的动作非常适合久坐的上班族和学生党们，久坐之后我们的肩颈时常会酸痛和僵硬，有时候稍微伸展一下脖子，就仿佛身体不属于我们的一样。这个系列的动作不需要计时做，我们只需身体力行就行，不能达到能力范围之外，这样会对我们的肩颈造成伤害。在进行以下系列动作时，我们可以通过音乐来让我们放轻松。
（1）先冥想，把注意力集中在呼吸上，然后耸肩，停留一下然后瞬间放松。这个动作跟我们练习瑜伽时很像，主要是通过冥想和呼吸来解决。
（2）手抓住肩膀，用手肘的力量向外侧绕圈。这个动作其实有点像我们小时候做广播体操一样，手肘尽量向外延伸，用最大的力量来让肩颈得到舒缓。
（3）两只手举起来，在头顶上方交叉，这些动作都要缓慢舒展地进行。做这个动作时，我们要尽量把力气放柔和，然后舒缓地进行。
以上两个方法就是我们这篇文章要介绍的缓解酸痛的方法，大家都学会了吗？即使宅家五分钟也要操练起来哦！!不要让身体的酸痛感影响我们对生活品质的追求！
导语：
生活晴朗，万物可爱！生活，是需要我们用心经营才能焕发得多姿多彩。无论是回到家后的五分钟放松时间，还是新买的杯子，都在无形中增加了我们生活的品质，提高了我们对生活的热爱。生命不息，运动不止。人生，是一场无尽头的运动和赛跑，而生活就是这其中的插曲。
