学校时光是个非常矛盾的阶段，在最美的年纪、精力最旺盛的岁数，谁不想这个时候就匹配着最美的身材、最好的体质？学生党好好安排计划来健身，也能获得好身材！上学的时候没能了解到的东西：饮食、训练时间、一份开学季健身指南奉上。
对于大部分时间都在吃食堂的学生党，其实相对于吃外卖、吃餐馆，食堂在卫生和营养全面性上已经完胜。
有些人粗茶淡饭，依旧能练成好身材。如果学校饭堂的条件实在太差，你也可以选择其他方式让自己吃得更好。
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不要只看“鸡胸肉、牛肉”
健身或减肥、不一定非要盯着鸡胸肉、牛里脊，食堂不能经常提供，那么:鱼肉、猪里脊、去皮鸡腿、去皮鸭肉！这些食物提供的蛋白质等营养价值不会差得太多，不要拒绝好的肉类。
Ps：避开糖醋里脊、宫保鸡丁这类酱汁(热量)丰富的菜，多选择清蒸、煮、炖类的菜。
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过个水就能健康一倍
“食堂菜很油，不容易减肥”其实也能改善。打一碗清汤涮一涮，或用热水过几遍，就能涮掉不少表面的油脂和盐分，很多明星也是这样来控制油脂摄入。
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善于利用一切条件
如果学校不能经常提供所需的健康食品，自己在宿舍做饭也是很好的选择。宿舍备一个迷你电煮锅（或电饭锅）功率只有200–300瓦，不会引起跳闸。
网购在宿舍囤一些健康食品，如燕麦、坚果、鸡胸肉、牛肉、牛奶等。鸡蛋、蔬菜等生鲜食品可在学校附近的超市购买，早上煮个鸡蛋，中午来碗燕麦粥，晚上睡前热杯牛奶。
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有太多可以吃的减脂零食
减脂期也能吃点零食，课间来点杏仁、腰果（越少加工的越好）、饮料可以来喝杯酸奶、低脂牛奶，你和健康距离不会太远。
早上
早上起不来，不要学，因为早起锻炼好处多多：新陈代谢功能更早被启动，消耗卡路里更多精力和训练状态比晚上更好可以促使交感神经兴奋，增强血液循环有助于提高整天的学习效率，充沛精力
不过还是尽量避免”空腹运动“（避免低血糖），简单地准备一下加餐：两片面包、或是一根香蕉。
下午（放学后）
下午放学后会有适当的运动时间，可以在附近的健身房或者体育馆锻炼，练前记得多做热身防止肌肉僵硬而受伤。
适当休息后，补充一次简单的加餐：水果、葡萄干、坚果、面包等等。
晚上
喜欢晚上运动的小伙伴不少。但是要注意运动强度不要太大，否则会影响睡眠质量，而睡眠质量对健身恢复的效果是非常重要的。
进行睡前运动，起码在睡前一小时完成，不要在睡前进行高强度训练。
周末
周末放假时可以到健身房、体育馆进行一番强化训练。十几年前，去健身房对学生们来说还算是“奢侈”，而如今已经算是“日常所需”了。
健身房的积极阳光，可以极大丰富学生们的校园生活，同时也不用“风吹日晒跑操场”。
而健身俱乐部拥有丰富的团体课程和专业健身指导是最重要的。
“身体是革命的本钱！”
作为学生党，有的是年轻充满活力的身体、有着极限发挥的毅力。这些，能够帮你在最美的年纪，获得不平庸的体质和难忘的经历。
