减肥是大部分人都想要做的事情，而一些减肥的人，往往觉得减肥非常难，因为坚持了一段时间后发现，身材并没有瘦下来，所以干脆直接放弃。但其实，减肥并没有很困难，只要方法作对，那么减肥就很简单。
我们都知道，想要减肥，控制热量摄入是关键，这样才能产生热量缺口，从而促进燃脂效率，让身材逐渐瘦下来。同时，生活中一些习惯也会影响着减肥速度，养成好习惯，才能提高燃脂效率，让减肥速度加快！
特别简单又容易的5个减肥方法，每天坚持做，就能让身材瘦下来
方法1、改变吃饭顺序
大部分人在吃饭的时候首先都挑着肉来吃，也因为在饭前饥饿感强烈，所以，往往都会选择先吃肉，后吃菜。而这样的吃饭顺序很容易导致所摄入的热量过多，不利于减肥。
所以，我们在吃饭的时候，应该调整吃饭顺序，先吃蔬菜，能产生饱腹感，就能有效减少肉类摄入，从而降低热量摄入，对减肥有利。
方法2、用小碗吃饭
为什么要用小碗？因为可以减少食物量摄入。如果用大碗吃饭，很容易在不知不觉中摄入更多热量，从而引起肥胖。虽然说有些人无论用大碗小碗都能控制好热量摄入，但是，有研究表明，大部分在用大碗吃饭的时候，总会不自觉的吃更多食物。其实不难理解，毕竟习惯成自然！所以，我们要用小碗吃饭，就能少装一些米饭和食物，有效减少热量摄入，长期坚持，身材就能慢慢瘦下来。
方法3、用细嚼慢咽的方式吃饭
首先我们要知道，大脑接受饱腹感信号有一定的“延迟”，也就是说，如果用狼吞虎咽的方式吃饭，则很容易导致摄入的热量过多，从而导致身材发胖。
所以，在吃饭的时候，我们要养成用细嚼慢咽的方式，才能减少热量摄入，让大脑及时接收饱腹感信号，同时，还不会给肠胃带来更多负担，促进消化和吸收，对减肥也有帮助。
方法4、平时多喝水
每天多喝水，其实也是一种非常简单的减肥方式。水本身没有热量，多喝水完全不用担心身材发胖。并且，喝水还能产生饱腹感，减少平时热量摄入。还能有效提高身体代谢能力，促进脂肪分解，从而提高减肥效率。
每天多喝水还能稀释胃液，使肠胃蠕动能力加强，从而提高消化能力，长期坚持下去，身材也就能慢慢瘦下来。
方法5、不吃夜宵不熬夜
熬夜是引起肥胖的主要因素，而大部分熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯。因为熬夜的时候，饥饿感会十分强烈，这时候大部分都会选择吃东西来填饱肚子。而吃夜宵就代表摄入的热量增多，再加上晚上肠胃消化能力非常弱，导致这些食物囤积在胃里，逐渐形成脂肪，引起肥胖。
5个方法其实做到并不难，每天让自己更自律一点，身材一定会慢慢瘦下来！
