由于现在忙碌的生活，总结一些养生小知识，希望能给帮助大家！
1.每天吃三颗红枣。
补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。但是吃多了容易上火，消化不良，所以说一天三颗刚刚好，不喜欢吃红枣的集美们。可以像我妈妈一样，带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润
2.每天一个西红柿
大家都知道，经常吃西红柿可以变白，其实不光是变白，经常吃还可以美容，防衰老。
3.多吃坚果
坚果被评为现代人的10大营养之一。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等
4.肠胃多健康，气色就有多好
诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯的生物与免疫学家梅契尼科夫在著作《延年益寿》中指出，肠道健康就是时间上最好的驻颜秘诀，外在的容貌与肠道同岁，“不老”容颜从拥有健康的肠道开始
调理了3个月左右，很少胃酸胃胀了，气色也跟着好起来了，所以这个习惯一直坚持到现在，脸上的斑都跟着下去了
5.喝豆浆
豆浆里面的营养要比牛奶高出不少，早上就喝自己打的豆浆，不要为了图省事，喝豆浆粉泡出来的，一点营养都没有！
6..葵花子-养颜、花生-能防皮肤病;核桃-可秀甲;大枣-预防坏血病;奶酪-固齿;无花果-促进血液循环;南瓜子和开心果-健脑;奶糖-润肤;葡萄干-补血芝麻糊-乌发;巧克力-怡情;薄荷糖-润喉柑橘-富含维生素C。
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
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