1、站姿或坐姿不对
挺直腰背是正常站姿和坐姿中最重要的一步。如果长时间久坐，更要经常站起来活动筋骨，以免久坐对腰椎造成伤害。看书和与人交谈时，保持腰椎挺直，能防止驼背或者局部神经痛或者软组织损伤。因为坐姿不正会挤压骨盆，骶髂关节在不正常的关节压力下便会出现疼痛，甚至引发多种症状和健康问题。
2、半躺着玩手机
半躺着时腰部没有足够的支撑力，容易对腰椎造成很大的负担。长期以往，便有可能会造成腰椎间盘突出。躺着玩手机不仅会对颈椎造成负担，导致颈椎突出，还会影响视力。
3、穿错鞋
从人体力学的角度看来，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量。人体脚部的神经与腰部神经基本上都相联系着。女孩子在穿高跟鞋走路时，对脚掌和腰部造成很大的负担。
4、吃太多
每餐吃的过饱会导致体重迅速增加。多余的脂肪不但会增加腰椎和膝盖的负荷，还容易造成高血压、高血脂等疾病。因此吃饭不要吃得过饱，还要注意饮食搭配。
5、运动不当
长时间的运动会造成脊椎负荷过大，腰部也会承受巨大的压力，严重时便会导致腰椎受损。
6、腰部受凉
当腰部受凉时，极有可能就会引发腰疼、腰酸。所以平常要注意保暖，必要时可准备个护腰。
7、过度按摩
按摩算能对腰部疾病和疼痛有所缓解，但长期按摩会加快腰关节劳损，导致腰部不敏感。
8、床垫太软
床垫太软会导致腰椎在睡觉时变形，腰部肌肉拉伸能力变弱，但床垫太硬会导致腰椎间盘突出。因此要适当选择床垫，免得对腰椎造成损伤。
腰椎是我们身体中非常重要的部分，当其出现疼痛后不容忽视。如果在适当休整后，依然有疼痛感，就要到医院进行检查和治疗，医生才能判断我们究竟得了什么疾病，再根据具体病情进行对症治疗。
