随着社会不断的发展，生活水平的不断提高，人们越来越注重养生和健康，但是还有很多人处于亚健康状态。就像隔壁家的李奶奶退休之后十分注重保养，还是被骨质疏松所折磨。据统计：我国有超过3亿人被骨质疏松所困扰，很多人认为这是老年病，年纪大就会自然产生，事实却不是如此。
骨质疏松是如何形成的呢？
骨质疏松是一种骨骼型疾病，在日常生活中常见，主要以骨组织微结构损坏、导致骨骼脆弱性增加、容易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松形成的主要原因是遗传基因、营养不良、激素因素以及日常的骨量磨损减少。如果父母患有骨质疏松会增加子女骨质疏松的患病机率，日常中的营养不足导致体内钙质的流失，逐渐形成骨质疏松。
患有骨质疏松会有哪些症状？
1.骨折
骨质疏松多发病于中老年人，据调查;女性50岁以上易患有骨质疏松，而男性则是60岁以上。随着年龄的增加，骨质疏松病症的情况也会不断加重，患者稍微进行简单的操作都有可能造成骨质的现象。
2.腰酸背痛
据临床证实骨质疏松病人多表现为浑身无力，平时长时间行走、坐着经常会的腰酸背疼，并且疼痛感逐渐向腿部、膝盖、腰部蔓延，干活时疼痛感会加重，严重的可发生腰背肌痉挛。
3.脊柱变形
骨质疏松患者容易出现身高变矮、驼背、脊柱变形等状况，因为椎体受到骨质疏松压缩性骨折，严重的会影响心肺功能以及出现便秘、腹痛、食欲下降的等情况。
每天多吃一点，骨质疏松靠边站
1.骨骼营养素
骨质疏松症症除了受遗传基因的影响，最重要的就是饮食。如果日常摄入的营养不足，就容易导致内体钙质以及其他营养物质的流失。因此想要改善骨质疏松首先要改善饮食，含氨酸骨密素骨骼营养，修复关节软骨，促进骨骼细胞的再生和生长，还能改善骨骼结构，从而增加骨密度。
2.多喝牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，例如：维生素D、生牛乳等等。这些成分有助于帮助食物营养的吸收，补充我们体内所需要的钙质和其他营养物。而这些营养物能有效预防骨钙流失，还能在运动前提供身体所需要的能量，因此牛奶对中老年人来说的是非常有益的。
骨科医生建议：人老之前，提前预防骨质疏松
（1）保持骨量
预防骨质疏松首先要保持骨量、遏制骨质流失。尤其是正常发育的青少年和年轻人，保持正常营养的饮食保证骨量，避免一些不良的习惯和营养导致骨质疏松流失的生活不良习惯。
（2）坚持锻炼
运动不仅能促进新陈代谢，刺激脑细胞活力，还能促进骨骼生长、骨组织的血液循环，有利于骨组织的生长和发育，从而有效预防骨质疏松。
