为什么我健身半个月一斤也没瘦 既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？

坚持健身一年半了，为什么我的体重就开始的两个月减了10斤，之后一直没变过？ 健身一年半虽然体重不是一直在减，但应该身材会更好的，不要泄气，要知道肌肉与脂肪的比重是不一样的。看看你现在的身材与过去相比就知道你这一年半的健身的效果了。身体进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心放弃目标。这个时候还应继续之前的方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。总而言之，当进入平台期以后，如果还想继续减重，最好在原来的饮食和方法上进行调整，这样才有可能突破平台期。为什么我在健身房一直跑但是一斤没瘦？ 首先你跑步的时候是身体的糖原在供能，一般糖原供能持续30—40分钟，之后才会动用到脂肪，如果你跑30—40分钟就回去了，那么恭喜你完全避开了脂肪消耗。推荐1你可以尝试早上空腹低速度大坡度进行快走。推荐2可以尝试进行40分钟—1个小时的力量训练，先将糖原消耗，之后再做有氧，这样的话脂肪消耗占比会大很多。另外要控制自己的饮食，不要因为训练了就可以吃很多东西，也不要因为短期无效而放弃，加油，我之前210瘦到140。你也可以！为什么健身减肥半个月了一斤没变？？？？ 您好我是健身教练，这个是真的，因为肌肉越多消耗越大，但是这个要根据个人的肥胖程度来选择，过胖则需要先减脂，减肥要注意的东西很多，饮食之类，早上中午正常饮食，晚餐只能是水果粗粮，无氧对于动作标准性要求比较高，睡眠规律为什么天天运动半个月一斤都没减 您好！根据您所说的情况，怎么一斤都没减，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。要多运动。为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？ 健身半月之后感觉自己反而胖了，首先应从自己的饮食注意，每天的摄入是否大于消耗。因为运动所消耗的热量…@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦 我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的…就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药…那样排出的不是脂肪，是水份。去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴…PS：我的记录是一个月瘦12斤。健身快半月了为啥没瘦反而胖了。。？ 依你的生活计划来看是很健康的。但是不知道你的作息时间和生活压力是怎样的。中午一顿饭摄取的是哪些营养。如果不协调可能是把脂肪变成了肌肉既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？ 人的肥胖有很大原因是体内湿气重而造成的，如果你想通过锻炼来减肥，首先是排湿气，另外一个就是坚持运动多多的出汗，实际上出汗的目的也是排湿，湿气降下来了你的体内循环正常了，体重也就慢慢的下降了！

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