睡眠作为人类最重要的活动之一，占据了我们整个人生的三分之一。毫不夸张的说，我们在这世界上的一切行动，都必须要基于这三分之一的睡眠才可以正常运作。
所以失眠的痛苦才会那么让我们难以忍受。
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夜里辗转反侧，白天浑浑噩噩的痛苦大多数人肯定都经历过。而如今，失眠正威胁着我们每一个人。
据在在《睡眠医学》(SleepMedicine)发表的结果显示，目前全中国约有16.8%的人都受困于失眠症状当中，也就是说有整整两亿人每晚都在为了睡觉而发愁，这无疑是一个相当巨大的数字。
如果把问题评判失眠的标准从“睡不着”放宽到“睡不好”那么这个数字甚至会达到30%之多。
我们只是想睡觉而已，为什么会遇上这么多问题?
02
有许多人不仅在平时的工作中积累了许多压力，再加上自己平时也不注意保持一个健康的生活习惯，身上失眠的问题自然就会越来越严重了。
想要有一场舒适的睡眠，不仅要身体上配合，精神方面也必须平静下来。如果不能把心中的焦虑放下，强行借助药片之类的外物睡下也只是治标不治本，失眠的问题始终无法解决。
只有照顾好自己的精神世界，才可以在夜晚没有顾虑的安然入睡。
03
焦虑的出现是每个人都无法避免的，在生活中我们总会遇到种种的痛苦，但不要让它们控制你。
适当的焦虑可以增加我们的行动力，帮助我们更好的生活，但如果整颗心都被这种情绪填满，那么肯定每天都会非常痛苦。
所以大家要在平时就要有意识的把积压焦虑释放出去，在工作之余多培养一些兴趣爱好，多做些喜欢的事情舒缓一下自己紧张的内心。
像是跑步这种体育运动，就是一种很有效的解压方法。
只有把身体和精神都锻炼起来，我们才能有机会享受最完美的睡眠。
想要获得美好的人生，首先自身就必须付出足够的努力。保持好身体与精神的健康，才能有足够的力气去面对未来。长期坚持养成良好的生活习惯，不要再给失眠趁虚而入的机会了!
