我是26岁女性现在打算去健身房减肥请问应该如何锻炼，以前没有去过请给个详细说明多谢 打算去运动房减肥

胖子在健身房以减肥为主应该制定怎样的健身计划？ 作为一个230斤的大胖子，昨天在健身房刚办了一张年卡，一定要减肥了，怎样制定一个健身计划才能达到较好…本人打算去健身房减肥，由于比较胖，希望有专业人士给说些要注意的问题 腹部比较胖的话，推荐动感单车一类。另外请注意，避开对于下半身有体重负荷的激烈运动。至于跑步，体重过大的人不推荐，因为会磨损骨骼以及脚筋容易扭伤，饮食的话，如果是单纯减肥，不需要添加蛋白粉之类的佐餐，也没有太多需要注意。早餐在早上九点以前完成，可以吃蔬菜，鸡蛋等，不要吃淀粉类主食超过200g。午餐可以吃淀粉类主食，下午两点以前完成。如有毅力，可以在下午两点以后不进食。如果比较容易饿，晚餐可以进食，但是不要吃淀粉类食物，包括土豆等菜肴，肉类只可以吃鱼类，可以吃水果。晚餐于晚上七点钟之前完成，晚上七点以后不进水，不进食。一天饮水必须达到1800ml，不超过2000ml。晚上5-7点是代谢旺盛的时候，可以大量饮水。如果，实在是渴.晚上十点以前仍然可以进水。但是十点以后请不要，另外，睡觉时间最好控制在早七点起，晚十点睡，左右不要超过一个小时。我想减肥，节食加上运动，打算去健身房办张卡，但平时很内向，也没什么朋友，自己一个人去健身房好吗？没 如果去健身房减肥，千万不能节食，节食对身体危害很大，你一边节食，一边去健身的话，过个几天你就会受不了的，身体会吃不消的，会出现头晕，无力的现象。合理安排控制饮食就可以，没有必要节食，每天控制高热量和高脂肪的食物摄入，以清淡为主，多吃蔬菜和瘦肉，鱼肉和牛肉。别吃油炸食品和膨化食品，也不要喝酒。这样就可以起到减肥的的左右，健完身要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋的蛋白。很内向没事，去了健身房可以看下别人是如何锻炼的，多和教练交流，交两个朋友，这样对你健身减肥有好处，可以相互督促和促进。说实话，健身的人都是性格比较开朗的性格，很容易成为朋友的。打算去巅峰减肥训练营，但是感觉去健身房好像也可以练，时间也更自由，还有必要去训练营吗？ 减肥训练营和健身房是有较大区别的，健身房主要是以核心训练和增肌塑形为主，但是对于肥胖人群来说首先要做的是减掉身上对于的脂肪，且体重较大的人身体负担很重直接去健身房很容易造成运动损伤。减肥训练营的所有课程和教练配置都是针对减脂的，训练营的老师对肥胖人群的运动安全和减脂课程有更丰富的经验，所以说健身去健身房，减肥当然要去减肥训练营。想减肥，打算每天去健身房运动两小时，不吃晚饭，这样一个月能瘦多少？你们还有没有什么其他建议？我不想 健身是辅助 想减肥最主要还是控制食量 晚饭也不能不吃 那样伤胃又伤身 而且容易半夜饿的受不了了又起来吃东西减肥是个循序渐进的过程 不可能饿了几顿就会瘦了 即使瘦了也会很快反弹 建议早上可以吃八分饱 中午可以吃肉 蔬菜 主食适量少一点 晚上吃清淡一点 尽量少吃或者不吃主食 而且最好在六点半以前吃 再加上适量运动 这样能既能保证身体健康 营养均衡 也能瘦身打算去健身房减肥 难道只有请私教才管用吗 不，私教专门给一些完全不会健身的人用。主要教给你方法和动作，有一些难得动作就辅助一下。私教贵，正确健身方法在网上有，多看多学就可以自己健身。祝你健身成功血糖高，打算去健身房降一下血糖，随便减肥，要做无氧运动吗？听说糖尿病患者不能做无氧运动啊 看到很多病痛患者求医2113无门而自创一些方式试图缓5261解病痛总觉得心酸4102。血糖高实际上是胰腺功1653能障碍，既然我们知道病因，那么我们所采用的方法，包括运动、药物压制等，解决了胰腺的功能障碍问题了吗？没有！只不过是保守维持而已，这是我们要的生活吗？以后几十年如一日吗？我们不能允许这样的生活质量！因此，今天的回答已经超出了是否能够无氧运动的范畴，而是说我们要追求高质量的生活，应该追求更为根本的调理方法，现在是有的，而且是简单的、科学的、稳定的，并且能够使身体得到全面健康和形体美化的，何必还去用那种治标不治本，又费时费事并且使身体处于长期不健康状况的方法呢？

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