运动员停止运动后发福我现在就有点迷茫因 减肥贵在坚持，建议运动前充分热身，运动后可进行热敷，辅助按摩，可帮助缓解肌肉情况。
为什么长期运动的人停止运动/健身一段时间之后特别容易发胖？ 健身者消耗得更多e69da5e6ba903231313335323631343130323136353331333366303130，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化：首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？其次，从外表来看，健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。一个人开始健身。
为什么运动员退役后会迅速发胖？停止锻炼，体重就会反弹？ 无论你是增肌2113还是塑型有些人拒绝大强度5261的健身训练，原因是4102他们认为：现在练得1653越好，停训之后胖的越厉害这样的程菲这样的马拉多纳但大家不要惊慌因为这不是“停止训练”带来的而该算是职业运动员的“饮食后遗症”所有在役的职业运动员，为了保证体力，食量都是非常惊人的，但因为消耗大、代谢率也高，所以看不出来；退役后，肌体没法转变早已习惯了的“高热量饮食”，所以胃口依然大，但运动量跟不上，于是就会发胖。以下列运动员为例看看他们每天都吃了多少1.MATT KALIL，美式橄榄球运动员。近年来，他却越来越沉溺于披萨、汉堡等高热量食物，每天的平均摄入量能达到7000卡路里（正常人每天是1000~2000卡）。3.MICHAEL PHELPS，游泳运动员。平均每日摄入12000卡。这个闻名世界的游泳健将，平均每日都能摄入超1万卡。在备战2008年奥运会时更是每天能进食一斤意大利面、一个大披萨、三个煎蛋、几个三明治和吐司等。5.THE ROCK，涉足演艺圈而成名的强森，其实是美国职业摔跤运动员。平均每日摄入5000卡。据说，他每年都能吃掉700多斤鱼！6.JJ WATT，美式橄榄球运动员。平均每日摄入9000卡。所以你就知道，不是停训导致发胖，而是停训后，。
