每天都要午睡吗 据4月14日美国2113《女性生活》杂志称，一项最新5261研究发现，午睡还有4102助于改善健康状态，尤1653其有以下三种好处。一项发表在《内科学文献》的最新研究发现，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险降低了近40%。美国宇航局研究人员发现，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。斯坦福大学医学院的一项研究发现，在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。
每天午睡时就觉得心跳很重 这个应该是神经性的，如果是实质性病变引起的，应该是每一刻都在心动过速了。所以您这种情况就没有必要这个紧张了，可能是睡觉的时候时间短导致的。对一定要注意这个检查一下甲状腺功能。
每天午睡多久是合理的？ 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。午睡的好处不但可以消除疲劳，还能增强记忆力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。午睡最好不要趴桌子睡趴桌子睡觉不仅使胳膊和腿血液流通不畅，而且还会影响呼吸，睡醒后容易产生手发麻腿脚发麻的现象，最好不要趴桌子睡觉，或者睡觉时拿一个抱枕垫着，或者靠在长椅子上睡觉。天冷的时候最好披件厚外套，注意不要着凉了。午饭后最好休息一会再睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
