每天快走十公里一斤也没瘦 每天快走十公里以上，为什么体重减不下来麽？

每天晚上快走10公里一月能减肥几斤 只要坚持，一定能瘦。加油。每天快走、慢跑20公里会瘦吗？加上控制食量！一个月会瘦多少斤？ 其实减肥也不是很难，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，没减肥之前160斤，减了两个多月，现在126斤左右，目标120斤。我每天早餐基本很随意，有时两条玉米，有时就吃水果，有时也会吃点肠粉，又或者蕃薯，芋头！中午一碗米饭，青菜，鱼，牛肉，有时猪红，或者海鲜类，晚上大多数都是生吃西红柿，或者青菜鱼，牛肉，不能吃米饭，吃完半个小时到一个小时，开始因为重，跑步是跑不动的，就由散步开始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了几天后就开始快走，一定要挺直腰杆，双手有多大打开多大，收紧腹这样有多快走多快，每晚必须最少6公里以上，等体重降下来了，就开始慢跑，我开始跑一公里快走四公里，后来跑二公里，再后来一下加到五公里，慢慢跑也要坚持跑完，现在跑六公里也要38分钟，基本一个星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平复！跑多了怕关节受伤，我是这样两个多月由160减到126，但我不保证是不是每个人都合适，总之管好嘴，迈开腿就肯定没错！每天快走一小时6公里才消耗450卡路里一个月能瘦多少 消耗4000卡路里可以将一斤肥肉减掉。一个月大概四五斤的样子，但是还是要控制饮食哦！尤其是晚上~每天快走10公里一个月能瘦吗 能够在一个月的时间里，每天都花时间快走个十公里，肯定是能够瘦的。而进行运动是需要每天长期保持下去的，不能说走完一个月感觉身体瘦下来了，以后就不运动了。。每天快走十公里以上，为什么体重减不下来麽？ 4月初开始每天晚上快走减肥，每天晚上都走，基本每天都在12、3公里，除了刚开始两天减了2斤，最近一直都…每晚快走10公里今天第十天了但一斤没瘦这是为何？ 当摄入的能量低于消耗的能量时，人才会瘦。有氧运动10天没有瘦，说明你摄入的能量与你消耗的能量相当。要想瘦 只有减少摄入量（每餐比原来减少3分之一），运动量不减，这样才能瘦下来。

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