简单易学的站桩姿势有哪些？ 意拳站桩意守丹田醒世无量

南怀瑾老师功夫到了什么境界？ https：//www.zhihu.com/question/2109 3820 ？ 3 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 感谢 ？ 大萌夜不收 历史 意拳 传武 半兵击 1 人赞同了该回答 南怀瑾，练过。站桩时意守手指和命门有什么作用？ 1楼主站桩功是自学的？还是老师教的呢？2如果自学的，就要好好实践体会，意守手指和命门，慢慢就知道了；3如果老师教的，就问老师吧，每个老师都有每个老师的教法和理由；4教功一定会教理的。徐浩峰说李小龙是内家拳高手，那么咏春算内家拳吗？ http：//www. tudou.com/programs/view /_H35KlkwJkc/ 末尾展示的虎鹤双形很漂亮 先上拳论作Reference： 1 太极拳术十要 杨澄甫 一、虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。。站桩问题1：站桩怎么呼吸？ 答：我站庄时做的呼吸是一2113种腹式呼吸法，也叫呼吸松5261腰法，这种练法在庞4102明先生的《1653智能气功科学精义》的讲课辅导材料里面有。这种呼吸法吸气时命门和小腹往外鼓，呼气时还原。我刚开始练的时候，一吸气只见小腹往前鼓，命门不怎么会动，后来是两者都向外鼓，再后来可以做到小腹基本不动，只是后腰往外鼓，这样命门外凸的幅度比较大一些。答：个人体会，就松腰练习而言，环抱姿势更有利于在形体上做到垂尾闾和命门后凸。答：我站庄也有喘气的现象，就一次站庄来说，通常是这样的过程：平静-喘气-再平静-再喘气-然后平静。不一定每次都这样。答：可以通过调整呼吸的方法来处理。具体来说就是不要去注意形体的动静，把注意力放在呼吸上，延长呼吸的时间，慢呼慢吸，坚持一段时间，手脚发抖的现象就可能消失。答：你站的是混元桩，先别加呼吸。过一段时间再说。我站庄是在室内的。答：把注意力放在下丹田，不要放在脚底。答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。答：开始时不是主动去调息，是一安静呼吸就发生了变化，呼吸时也没有有意往后凸命门，只是把意识放在腰间，比较随意，形体没有太大。站桩时意守和呼吸需要注意哪些？ 我对大成拳的桩法没有什么研究？我是一个业余武术和气功爱好者，没有多大成就，只是年轻时对各种武术和气功书籍有所研读。我把我的心得给大家说一下，不对之处还请大家批评指正。站桩时舌尖顶上鄂，调身：两脚左右站满外距离两脚至三脚半均可以，漆关节自然弯曲。或两脚前后站成子午式等步伐。上身正直放松自然，百会穴丹田会阴穴成一垂线。以丹田为中心向四面八方保持一定的撑力，还要放松结合。子午桩时鼻子前脚尖后脚跟成一平面线。上身如上说一样。呼吸自然顺畅。调心入清静无为最好，关键是调心。练桩功最好和动功相互结合。道法自然，动静是根本。练桩之前活动一会儿全身关节就行。最好有师傅领进门最好。个人要勤修常悟，高功贵悟。简单易学的站桩姿势有哪些？ 通过我几年的实践经验，极力推荐王芗斋的意拳养生桩，也可以叫浑圆桩，方法简单，一般人都能接受，最重要的是如果你只是为了养生完全可以自学，掌握要领想出偏差都难。姿势要领（见图解）桩法精髓“不动乃生生不息之动”，只要保持基本框架，做到“松而不懈，舒适得力”，认真体察身体，在深度入静中学会与身体交流，长此以往便慢慢净化自己的心灵，补足身体正气，人体会像植物生长一样，慢慢自动地调理，使身体恢复到极佳状态，达到有病治病，无病健身之目的。功效惊人桩法虽然简单，但是所有养生方法里面，它是效果最明显、最实际、也是最经得起实践检验的，我的问答里面有具体的受益情况，可以关注查看。注意事项越简单越好，不要乱用意念，急功近利反而会适得其反；自然呼吸，什么顺腹式呼吸或逆腹式呼吸，在站桩过程中不要用，否则是自作聪明；对于杂念采取来者不迎、去则不留，顺其自然即可；越静效果越好，静的程度会随着站桩的不断提高而逐渐深入，开始不必刻意；以上是我五年多来的实践体悟，如果对你有帮助，请随喜关注转发，让更多人了解这一传统养生精髓。有什么不同见解，可以下方留言，共同学习提高。该如何理解所谓武术的内三门（形意、太极、八卦）、外三门（燕青、太祖、六合）？ 类似问题回答过，贴一篇吧，下面看。别讲那些玄的，就是一个名字而已，想那么多干啥，还真有坐着不动或者…站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？ 为什么有的站桩出来的很快，有的人站了几年也没成功呢？主要的原因有几个方面，一、方法的原因二、个人的自身因素三、老师的原因站桩是传统武术中的基础训练，有着严格系统的科学化训练，但是这个阶段也是最枯燥最艰苦的训练，很多爱好者在这个阶段放弃了。想要练出来站桩的功夫，需要在明师的指导下，严格的训练，自身还得在平时的训练中多用功，多体悟才行。首先得有正确的方法，这个是决定性的因素。站桩初期，首先要找到身体自然放松，两脚脚踏实地的感觉。这种感觉很好找，就是在平时自然走路和上楼梯中慢慢体会就能得倒。有了自然放松和脚踏实地的感觉之后，还得找到你平时自然下蹲时两大腿受力，胯根松沉的感觉。这个感觉从前俯身扶膝深蹲即可得到。这些感觉都体会到了就可以开始静站的练习。开始静站的练习，初期顺手自然下垂即可，两脚开立与肩同宽（两只脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离）屈膝松胯微微下蹲一点即可，两只脚还是保持脚踏实地的感觉。整个上身就像端坐在两胯上，两大腿的外侧着力（确切的说是两大腿股四头肌着力），上身微微前倾，不能前倾过大，过大就成了撅屁股，身体千万不能后仰，很多人在站的时候中心线是后仰的。身体一后仰，就会压。

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