前两天跑了个八公里，准备活动基本充分，但是还是出现第二天起来脚踝疼痛，或者是休不走动，走路就会疼？ 患者您好这是突然过量运动导致的肌肉酸疼一般情况下休息两天之后症状可以逐步的缓解。
每天跑五到八公里可以吗？ 每天5-8公里的跑量对大多数人来说，只要坚持跑步，以合理速度，肯定是没问题的，但还是要看个人身体状况和跑步的目的等等。1，心肺能力。对于没有跑步习惯的人来说，跑5公里到8公里是一个挑战，尤其是对心肺能力，对呼吸是一个考验，所以跑第一个5公里，是一个循序渐进的过程，另外，在中学生比赛中，很少有5000米以上的项目，就是怕孩子心肺受不了。另外就是速度，如果以7-8分钟这样地配速，跑5-8公里，对心肺的负荷很小，也是小意思，但是，如果以5分钟以内，甚至4分钟以内的配速，一定要有相当强度的训练方可，不然肯定跑崩了，而且很危险。所以，如果坚持跑步的话，而且最重要的是以合适的速度，跑5-8公里，不但对心肺没有造成伤害，反而会让心肺能力更强大，可以适应更艰苦和复杂的环境。2，关节。很多人说跑步伤膝盖，实际上是过量，或者不正确的跑步所致。如果，以每个人感觉比较舒服的跑量和速度，对膝盖的伤害并不大。作为一个已入门的跑者，以6分钟左右的配速跑5-8公里，每周5次左右，完全没有问题。但是，如果想作为一个较高级的跑者，比如希望自己能在4小时以内完成全马，应该要有5分钟以内的配速跑完5-8公里的能力，速度快，对关节的冲击自然大，所以，要有正确。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双。
