跑八公里前的准备工作 每天跑十公里有什么需要注意的？

前两天跑了个八公里，准备活动基本充分，但是还是出现第二天起来脚踝疼痛，或者是休不走动，走路就会疼？ 患者您好这是突然过量运动导致的肌肉酸疼一般情况下休息两天之后症状可以逐步的缓解。每天跑五到八公里可以吗？ 每天5-8公里的跑量对大多数人来说...