请问BMI偏高一点，但体脂率达标了，但体重还是超标的，要如何减重呢？ 因为腰突，从去年7月开始学游泳，每周大约游4-5次，体重从82公斤，降到目前的73公斤。未做其他的运动，吃…
为什么我体重超标体脂率却正常呢（看下图）？ 有问题，上知乎。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的内容生产。
体重合格但是体脂率高怎么办？ 体重合格，但是体脂率高可以通过锻炼，运动，来增肌，增加自身的肌肉比例。再说这个问题之前要纠正大家的一个概念。在当今社会，无论男女胖瘦，好多人大喊：减肥，减肥，还为了减肥节食，抽脂等等。但是要知道减体重和减脂肪其实是两个概念，减肥不等于减重。同样的身材，肌肉比例多的的人往往他的体重并不轻。体脂率是脂肪和肌肉的比率。通过降低脂肪，提高肌肉的含量来达到一个更加适合你的体脂率。想要增肌有很多种方法，可以去健身房通过器械增肌，也可以请私人教练通过私人教练增加肌肉。健身房是一个锻炼肌肉的好地方，哪里的器材非常专业，对于要锻炼那一块肌肉也比较有针对性只有你锻炼到位，才会有效果，只有你通过不短的锻炼，坚持不懈，才会把你的脂肪转变成肌肉，整个人的线条更加好看，身形更加完美。在你憎你的过程中也要注意与与饮食相结合。我这里有几个增加肌肉的办法，先来说胳膊胳膊可以练一下肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉锻炼出来整个胳膊的线条会更加好看，也不会显胖。还有就是胸肌一块，和背肌一块这也是非常迷人的，然后就是腰腹，腰腹可谓重中之重，男生的腹肌，女生的马甲线全都在腰腹上，练出来腰腹之后，线条会更加好看，整个身形就。
