十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗？跑了5年步的业余跑者，半马最快成绩131，我来说一下我的经验吧！你的10km可以跑进50分钟以内，那么半马想要跑进150：-跑进，150，。
跑步中的有氧耐力和无氧耐力是什么意思？如果要跑半马甚至全马，应该着重哪个？先说说什么叫有氧耐力和无氧耐力一、有氧耐力1.概念：也叫有氧能力，是指在有氧条件下身体。
我平均没五天或者六天跑一次马。很有规律 你好！从你所说的情况看，这跟身体疲累虚弱、肾虚、泌尿系统炎症等方面相关。可以考虑口服六味地黄丸调理看看。平时可以多运动，多食鱼类、肉类等增加营养，避免熬夜。
