马跑循环 跑步能促进血液循环吗？

十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗？跑了5年步的业余跑者，半马最快成绩131，我来说一下我的经验吧！你的10km可以跑进50分钟以内，那么半马想要跑进150：-跑进，150，。跑步中的有氧耐力和无氧耐力是什么意思？如果要跑半马甚至全马...