怎样练气（吐纳） 怎样气沉丹田？尚济“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：\"虚领顶劲，气沉丹田\"，形意拳内功经中有\"龟尾升气，丹田凝神，气下于海，光聚天心。近代名家郝少如、杨振禹等也把\"气沉丹田\"列入练功要领的首要地位，可见\"气沉丹田\"之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清：什么叫气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。一、什么叫气沉丹田？郝少如先生说过：\"以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。形意拳家马礼堂先生说：\"清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。太极拳名家郝家俊先生说：\"胸中空洞洞，肚里沉甸甸。以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时，膈肌上升，两肋则向内向下合，。
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中气不足，说话声音小，怎样练习发声？怎样练气？气沉丹田是怎么回事？ 链接：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/22 280935 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。凡是习练内家武功，都要讲究气沉丹田。。
