运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？ 提主每天跑5公里，但是算下来只消耗了三百大卡左右的能量，也就两根香蕉的热量，都说每天消耗的热量＞摄…
越来越多的人选择运动减肥，那么运动真的能减肥吗 现在越来越多的人将减肥在运动上。是的，得当的体育运动不仅能减肥，而且还能强身。可是并不是任何的运动项目都能达到减肥目的的。运动减肥根据人的生理特点，只有具有了较长的时间，一般40分钟以上，较有强度的运动量才能真正达到减肥效果的。而且是有氧运动才能达到减肥效果，无氧运动甚至可能增重首先，要达到减肥的目的，必须要有一定的运动时间，半小时之内的运动项目基本上不具备减肥的效果。因为在运动的初期，人的热量来源主要是血液中的糖分，只要等到血液中的血糖基本上用完了，才会动用身体中储存着的脂肪。这个时间段以半小时左右为分界线，因时间短于半小时的运动，无论如何激烈，强度如何之大，是不可能消耗脂肪的，也就是说没有任何减肥效果的。为了正确把握减肥的效果，专家给出的锻炼时间最好是超过40分钟，时间如果再延长的话，效果肯定将会更好。其次做减肥的每项运动强度要有一定的保证，闲庭信步式的锻炼基本上是不会动用脂肪．也就是说没有减肥效果的。那么运动量怎么控制呢？可以通过测心率的办法来取证，运动结束后如果心率能达到最高心率的60％一85％，就可以了，否则也等于是空锻炼。游泳运动也许是体育运动中最受人喜爱的运动之一。由于。
运动真的能减肥吗？ 运动减肥：是在专业健身教练的指导下循序渐进的加大运动量和持之以恒的运动健身，一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利。
