怎么样才能让自己长高腿变长，我平时都不怎么运动的，特别懒 你好，一般身高与异常，饮食营养，运动等综合因素有关系。目前你的情况，还处于发育的高峰时期，首先要均衡营养，然后加强运动，刺激骨骺发育。以上是对“怎样才能让自己长。
做什么运动可以长高些而且没副作用【比如小腿变粗，腿变肌肉腿】 小女子12岁153CM，还想长高 练一下普通的瑜伽是一个不错的选择如：拉筋又可以将运动和瑜伽合起来一起练就是刚刚运动完后就去拉一下筋（最不错的是：跳绳）
做什么运动可以让腿变长 应注重营养补充1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利2.菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。3.胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12，大有益处。4.柑橘柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃两个新鲜的柑橘类水果，是非常好的5.肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。莫忽视运动锻炼1.？悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.？跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.？球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.？跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
