初三的女生要怎么样才能跳到摸到篮筐的程度啊？打篮球不想再被男朋友欺负了，我要跳的和他一样高！！！ 篮筐离地3米多一点，你的身高至少要跳1米，那腿部得有多大的爆发力才能跳出来，尤其是女的，更是难多了，其实你不用证明你可以扣篮，那样不切实际，球技超过他才是实际的
关于纵跳摸高 在公务员的警察类来考试源中最近新增的项目。bai新增设的纵跳摸高项目，男子du组要求达标成zhi绩为265厘米以上，dao女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩，以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢？一 应掌握正确的技术动作要领1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。
公务员体能测试，怎样才能纵向摸高265cm？跳不到啊啊啊？ 我体重126 身高165.（%>；_)抬手够205厘米，要跳60厘米才行！我之前在健身房练过 aa4六个礼拜对我…
