的基本功包括那些，如何练习？我是初学者，怎么快速入门？ 陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球。
李和生的内功解密 李和生-内功2113有了体会“有内功的人，出5261手动作小，非常轻陕，一下子4102就把1653你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的原因。李和生说起了和朱怀元老师学拳的经历，“朱老师让我用意念支配动作，操练太极拳的单式，还传授了一些练习腰胯的方法。高占奎老师传授了我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。通过这些练习，李和生体会出内功就是阴和阳的高度协调—外部动作都属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。以内带外，内外相合，阴阳相济，长期训练，就能练出内功。经过七八年的修炼，有一天，李和生突然感到意念能够支配动作了，只要意念一动，劲力马上就能够到手上。朱老师说：“对了，就这样练下去。通过近六十年的修炼太极拳内功，李和生总结出了一套练习内功的方法。“练习内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守，不肯传授。有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。我总结出来的内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。这三个步骤是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第。
为什么不练气功的太极拳都是假太极 太极拳本来就是假的，是杂耍，根本不存在什么气功的事，说这种话的人就是骗子。
