每天骑自行车30公里有坏处吗？每天踩单车30公里

2021-04-27知识16

每天骑自行车30公里有坏处吗？骑车的坏处：1、压迫前列腺，长期压迫的确容易引起病变，只是引起，肯定不是绝对。2、膝盖损伤。这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致。

每天骑单车锻炼，要骑多少公里才有效果？这个问题其实就是关于运动的强度问题。锻炼的运动量和强度过小或过大都不宜。专家认为，较适宜的运动量为每天30～60分钟的中：-骑。