我是一个运动员 我想要一个提高100米成绩的好的训练计划 （注：必须要科学的训练方法） 想要提高一百米成绩2113，5261必须提升大腿的力量，力量是决定4102快慢的关1653键，所以想提一百米成绩，版先增加权腿部力量。你可以通过压杠铃来增加力量，刚开始不用太重，一百五十斤左右。十五个一组，做个三组。坚持一个星期后，增加重量，至二百斤左右，具体由自己定，也是十五个三组。在增加腿部力量后，你需要提高摆腿的频率和步幅，每天通过高抬腿个后蹬跑来找感觉，还有压杠铃，然后弓步压腿来增加步幅。这样做会有效果的。
物理 选B，跳是动能，而动作表演是势能，不知对不对
写一段同学们在操场跑步的句子 要喊动作描写 1、百米短跑运动员已来到了起跑地点，他们各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将423号运动员，她先双手叉腰，右脚后。
