八段锦能随便练吗 八段锦也有好几种，如果是站式的分为三种，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐着分二种，养八段，动八段。差不多就这几种，其中坐着练的比较麻烦最好有师傅教，站着练的。
八段锦 高手请入 1.打沙袋、仰卧起坐、俯卧撑等运动，属于力量性训练，所谓之“紧”；八段锦属于气功导引类，讲究心平气和，强调“松”；二者同时练习，明显冲突，事倍功半，最好取其一。如果非要练习两样，不如早晚分开练，更为可行！2.反复多看书、DVD，先明功理，再练“架势”，从第一式开始，精雕细琢，等达到功法要求了，再练下一式，不可贪多求快。为了营造气氛，建议去公园，多找几个练八段锦的集体练习，可以相互交流，促进提高。如果个人练习，最好先录制口令，和功法要求，边放录音，边比划，可以提高进度，增强信心，如果心神不宁，可以学习太极拳的“策略”，放一些舒缓的音乐，有利于放松，更快的进入状态！3.八段锦可以强身健体，练习的主流是中老年人，你年方20，正是血气方刚的年龄，是否能静下心来练呢？也许是一个未知数！还是先试练一周再决定吧！如果耐不住“寂寞”，就去报一个散打班，风风火火的，也不错，不但能强身健体，还可以防身自卫，一举两得，何乐而不为呢？
为什么现在许多人感觉八段锦的功效并不明显？ 八段锦，作为中华传统优秀的健身导引术，历史悠久，源远流长。但是，人们在平日的锻炼中感觉功效并不是很…
