运动多长时间，减肥的效果最好？ 由于运动减肥有效的两个必要条件就是时间和强度，越来越多的人都在关注什么强度和时间能够达到最好的减肥…
每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢？ 有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。1、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗。
连续运动多久才能减肥 单次运动至少2113要持续30分钟以上才开始燃5261烧脂肪，如果是以天数来计算的4102话，还需要看个人1653的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。更重要的事，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。最后还有要注意睡眠，新陈代谢好了，身体机能才会运行得更好，减肥便会事半功倍。扩展知识：常用的运动方法：慢跑：这是一项运动强度较小的运动，可以保持长时间运动，每次时间控制在30分钟左右。跳绳：也是一项不错的健身方法，可以以1000下为起点，然后根据个人身体承受力再逐步增加。游泳：是一项不错的全身减肥运动，水流的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间控制在1-3小时左右。瑜珈：可以有效的调整人体的身体机能，提升身体的柔软度。还有健美操，舞蹈等等都是不错的运动。另外在任何运动前后都要注意拉伸或者热身运动，保护好自己，避免运动伤害。参考资料：—运动减肥
