无氧运动持续多久会达到减肥的效果？直接说有没有效果，别废话 无氧运动？你想累死么？无氧运动属于400M以内的高速奔跑，你能跑多久！建议你做有氧运动吧，起码1小时或两小时以上才会有效果。还要注意饮食
做有氧运动多久才有效？ 凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是「20分钟」呢？日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物。
一般一天持续多久运动才能达到瘦身效果？ 运动最好是在晚饭后1小时，而且最好是19：00-21：00之间，每次最少运动1小时以上，运动后不要吃东西。建议适当控制饮食，不要暴饮暴食，早晚喝杯蜂蜜水，多吃蔬菜和水果，如。
