无氧运动持续多久会达到减肥的效果?直接说有没有效果,别废话 无氧运动?你想累死么?无氧运动属于400M以内的高速奔跑,你能跑多久!建议你做有氧运动吧,起码1小时或两小时以上才会有效果。还要注意饮食
做有氧运动多久才有效? 凡是习惯做有氧运动的人都知道,进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。但是,为什么是「20分钟」呢?日本知名健身教练即说明,人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物。
一般一天持续多久运动才能达到瘦身效果? 运动最好是在晚饭后1小时,而且最好是19:00-21:00之间,每次最少运动1小时以上,运动后不要吃东西。建议适当控制饮食,不要暴饮暴食,早晚喝杯蜂蜜水,多吃蔬菜和水果,如。