做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力 1、慢跑亦称为2113缓步、缓跑或缓步跑5261，是一种中等强度的有氧运动，目4102的在以较慢或中等1653的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。2、爬山爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。3、游泳游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的。
运动为什么能增强免疫力 从生理上来讲，运动加速血液循环，2113促进新陈代谢。一旦身体被细菌、病毒感染，白细胞能5261比不运动的人更快赶到杀灭细菌，而不会产生发烧的过程4102。从中医上来讲，运动的人正气1653更足，外邪不易入侵，所以不容易生病。这里要注意，剧烈专运动后，人体正气反而是缺失的状态，此时如果不注意，很容易生病属。
运动能提高免疫力吗？ 目前疫情牵动着全国上下的敏感神经，预防很重要，能通过运动提高免疫力吗？有科学依据吗？哪种运动方式更…
