自学气功 最简单就是八段锦了 比较简单的健身方法真气运行法 很不错的 可以试试个人推荐 少林气功内劲一指禅打坐 定真禅师的 静坐入门 因是子静坐 都很不错或者是站桩的 大成拳里对于站桩讲解的比较细大成拳养生真传可以看下这个链接大成拳养生真传 http：//book.kongfz.com/15035/92540105/这些最好是有老师在 没有老师时候也可以试着练练的 意念较轻 呵呵
张氏意拳和意拳气功的不同处 本啥太本质的不同，至于表面描述出来不同，都不过故弄玄虚。拳形拳理皆相通，万法汇总都是讲究一样的本质
我要气功 1．抱丹田早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。2．转丹田立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。3．晃丹田立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。4．揉丹田如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。5．击丹田。
