八段锦与跑步哪个好？60岁以上的老人，作八段锦好还是跑步好？我来谈谈我的经验。我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后。
八段锦是否可以自学？ 是否需要师傅教学，如果自学，哪些教材/视频的参考价值高。完全可以自学，动作还是很简单的，优酷土豆上都有很多教学视频。不过如果是年轻人的话，我建议 学习八部金刚功。
为什么现在许多人感觉八段锦的功效并不明显？ 八段锦，作为中华传统优秀的健身导引术，历史悠久，源远流长。但是，人们在平日的锻炼中感觉功效并不是很…
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