练完腿部肌肉后拉伸肌肉有什么好处？ 练完腿部肌肉后做拉伸运动能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅，不会时肌肉变小更不会影响锻炼的效果。拉伸运动帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。并能有效防止运动伤害。可以说没有伸展的运动是不完整的，也很难达到你想要的训练效果的，而只能适得其反。
标准拉伸动作，减少肌肉腿，瘦得有型，标准拉伸动作，为运动减肥助力
我的小腿因为做拉伸运动有肌肉了，怎么办？ 瘦腿真不是一件容易的事情，两个星期的锻炼也达不到立杆见影的效果，拉伸的瘦腿运动，如果没有负重是不会产生肌肉的，你可以放心的锻炼，但有可能你会出现一些不得当的地方。拉伸运动一般在热身以后，或者做运动后的放松，如果没有热身就来做拉伸运动，容易造成肌肉韧带的损伤，整个小腿会有酸涨感，给你肌肉紧绷绷的感觉。另外，以前运动少，突然密集的拉伸，也会让你的小腿有不适应，有硬硬的感觉，在这种情况下，辅助做好，按摩，热敷，泡脚等放松，都能够让紧张的小腿舒服一下，那拉伸的效果就会事半功倍了。选择好方法，加油坚持！
