运动中怎么喝水？喝多少水合适？ 很高兴来回答你的问题！运动时会出很多汗，因此要多喝水补充水分，不过如果只是一股脑猛灌水效果可不怎么好。运动时如果没有及时补充水分，身体出汗让水分流失，身体缺水整个人会感觉疲倦乏力，从而影响到运动状态。其次，运动时缺水会明显增加心脑血管发生意外的风险。其实准备运动前的一小时就要先补充好水分了，可以分次喝大约400到600毫升的水，不要一次喝完，胃容易不舒服。运动过程中也要适当的补水，可以喝多几次但是一次不要喝太多，每隔一刻钟到半小时左右喝100到200毫升的水是比较合适的。运动后也要及时补充水分，而且运动后喝水可以帮助加速带走引起肌肉酸痛的乳酸，从而能让运动后的疲惫走得更快一些。需要注意的是，游泳时因为身体泡在水里，感觉不到身体水分的流失，但也要按照上述的补水方法进行水分补充。如果你对我的回答满意的话，请给我点个赞吧！（85）
运动中该如何补水？ 我身高183体重93kg，一天饮水量大概3L，一般是下午进行1小时左右的有氧运动，这样的饮水量可以么？我觉得…
为什么说水是人体内物质运动和代谢的介质？ 氧气、水、食物三者是人在每天正常生活中需要摄取 的物质。这些物质在人体内进行复杂的生化反应，完成 人体中新陈代谢过程。代谢过程包括各种特殊的物质交 换，此过程中水。
