小青菜不能和什么一起吃啊???
不吃青菜会有什么后果,有什么东西可以代替青菜吗? 转不吃青菜的后果:21131,容易便秘不吃蔬菜,纤维素摄5261取不足,对肠壁的4102刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,1653便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。2,破坏肠道环境蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。3,维生素C摄入不足蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。4,维生素A摄入不足黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。5,常常胃口不佳不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。6,长大后也不爱吃蔬菜如果从小吃蔬菜少,偏爱吃肉,长大后就很可能不太容易接受蔬菜,那时再纠正就很费力气了。。
适合吃什么蔬菜和水? 指导意见:这个一般南瓜,蛋花,肝泥,萝卜,苹果,梨,香蕉等都可以吃一些的。