产后多久才适合健身，产后多久才能开始健身，减肥呢？产妇做产后运动应当遵守循序渐进、量力而行的原则，从轻缓运动开始，稍微有点激烈的运动都应该安排在产后42天以后，最好。
关于产后多久可以健身运动的问题具体答复如下：一、顺产产后第1天，便可在床上进行一些简单的运动，比如上肢的轻度运动，翻身、抬腿、自我收缩肛门等运动，以便恢复血液循环以及肌肉力量，避免血栓产生。产后的2到3天开始，便可在医护人员的指导之下，学习着做“凯格尔运动”，以此预防子宫脱垂、漏尿等情况的产生。产后1周开始，便可尝试进行轻度家务活动，坚持饭后散散步。产后4到6周开始，便可渐渐介入腰腹恢复运动。特别提醒：如果在顺产过程中有大出血情况的出现，开始锻炼的时间也得视身体情况而定。二、剖宫产产后的2到3天开始，视情况而定，也可在医护人员的指导之下进行“凯格尔”运动；在拆线前可以翻身或者是下地走走路，但是要拆线后一周才可适量活动；待伤长好之后，一般来说得到出了月子之后才可做腰腹伸展运动，产后6到8周开始才能渐渐介入腹部恢复的运动。特别提醒：剖宫产需要留出时间来让伤口好好愈合，过早进行锻炼有可能会让你的情况变得更加糟糕。扩展资料产后运动时应注意事项1、衣着舒适合适运动时，一定要穿着宽松、舒适，而且透气排汗的衣服。2、适时补充水分运动会消耗身体大量的水分，容易导致脱水。因此，你应该要适时的补充水分。
产后多久可以跑步健身 一般是建议六周以后可以跑步，并且因为产后时间还比较短，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。扩展资料：无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。参考资料：跑步-
