三级跳的助跑 我一百米11秒2，三级跳远的助跑速度我应该用什么速度助跑才能取得最好的成绩 可是我加到最大速度上板后，第一步很难控制动作，而且也影响了后面那两步，要怎么解决这个问题。
怎么跳助跑三级跳 三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80。
助跑三级跳的要领 三级跳2113是由两部分组成即一段长距离的助跑和5261尽可能远得向着陆区域4102的跳跃。在三1653级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。跳的时候首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。在助跑之后，沿直线向前连续做3次不同形式跳跃。第一跳为单足跳，须用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，须用摆动腿落地；第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。
