慢速碳水化合物和快速碳水化合物分别有哪些？区别：慢速碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平影响缓和；快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰岛素水平，给身体提供能量。。
怎么区分简单碳水化合物和复杂碳水化合物？ 度娘和谷哥都没有很明确的答案啊.现在我也知道.简单碳水化合物消化更快，升高血糖水平的速度也更快、程…
慢速碳水化合物和快速碳水化合物有何区别，何时吃比较好？ 这个慢速和快速碳水2113化合物就是指身体摄入到小肠5261后，消化吸收的4102速度，通常使用食物升糖指1653数来表示，指数通常越低，消化速度越慢，血糖上升能力越慢，指数越高，消化速度越快，血糖上升能力越快。身体的能量供应的顺序是先碳水化合物，再者脂肪，最后蛋白质，当身体开始运动时，身体最先选择的也是碳水化合物，当这个碳水化合物不足时，才会以脂肪为主，若是单纯健身，强身健体，则可以优先选择慢速的碳水化合物，因为它分解的速度缓慢，很好存储葡萄糖，以备肌肉的利用。在运动前要准备一些小吃，如牛奶，水果，全麦面包、水，玉米等，当你运动到一定时间时，要补充足够的水分，还有一定的零食，以防发生低血糖的症状，我在深圳湾散步经常见那些跑步的人发生低血糖，和我们寻找零食吃的运动者。如果本身血糖就不是很好的朋友，建议健身时选择慢速的碳水化合物。我是May，每天都会为你推送健康小知识，若我的健康小知识荣幸被你阅读到了，看完后别忘点右上角对我关注哟，你的关注是我前行最大的动力
